1．肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位用热水喷5分钟左右。边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

2．手脚经常冰冷者先用热水充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，使皮肤血管扩张、促进血液循环。

3．在冷气房待得太久，全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖以下，冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

4．腰痛时用热水在腰部周边来回冲浴，*好边冲边做腰部伸屈运动。

5．神经性便秘时沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右，再用温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。

6．脚部疲劳、沉重时以热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。

摘自东南早报