时下利用假日到郊外泡温泉已成为一种时尚的休闲方式。据统计，春节期间广东省内游有六成人是选择有温泉的地方度假。中山大学附属第一医院康复科教授卓大宏提醒，泡温泉也有讲究。泡好了，有利健康；泡不好，也容易泡出病。

    泡温泉以前，*好先了解温泉的种类，以免给身体带来不必要的伤害。根据泉质划分，温泉一般分为四种：中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉。

    泡温泉可以使肌肉、大脑皮层、中枢神经系统得到放松。工作疲劳后，去泡泡温泉不仅可恢复体力、消除疲劳，还可以减轻工作带来的精神压力，所以泡温泉也是一种减压的好办法。38℃左右的温泉，可以改善身体外周的微循环，使血管适度地收缩、扩张，是有效的“心血管体操”。

    泡温泉具水疗及热敷的效果，尤其对于患骨关节疾病的人，如退化性关节炎，有减少疼痛作用，不少关节炎患者都喜欢去泡温泉。此外，泡温泉对皮肤具有保健作用，适度的温度活跃了皮肤的血液循环，改善皮肤的血液供应，经常手脚冰冷的人宜泡温泉。一些研究也表明，泡温泉使得人体温度稍微增高，能活跃肌体的免疫系统，血液里丙种球蛋白增加，人体的免疫功能有所提高。

    尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用，尤其在以下六种情况下为禁忌———

1、高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次以不超过20分钟为宜。起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。

2、部分皮肤病患者，不宜泡温泉。民间向来盛传泡温泉有美肤的疗效，但对于患冬季痒、湿疹、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，会恶化症状。

3、忌带病泡浴，尤其是心血管病患者、糖尿病患者不宜长泡。糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以泡泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知。此外，注射了胰岛素的糖尿病人，泡温泉会使胰岛素吸收加快，加重糖尿病。

4、忌空腹入浴。空腹的时候泡温泉易眩晕、疲劳。饭后马上泡温泉，也会影响肠胃的消化吸收，*好是饭后30-60分钟之后才泡温泉。

5、忌长时间泡浴。一般泡20-30分钟比较适宜，尤其是第一次泡温泉时间不宜过长。老年人和体弱人更不可以长时间泡浴。

6、忌过度疲劳时泡温泉。人体在十分疲劳的状态下，适应性、反应比较差，对水温特别敏感，这种情况下泡温泉可能出现脑缺血的症状，如头晕、恶心等。

摘自金羊网-羊城晚报