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　　白领们天天坐在办公室里，没时间运动，结束一天工作了，没精力不想动，怎么办？几招简易动作，轻松达到健身目的。 　　头俯仰 　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 　　头侧屈 　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片...

　　并不是所有的运动都能燃烧脂肪，选对自己的爱好，持久的进行有氧运动才能达到减肥的目的。 　　1、滑冰 　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 　　运动效果：有助...

　　帅哥为了追求身材的雄伟健壮，美女为了追求身材的苗条性感，减肥、健身成了永久的流行话题。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法，让你轻轻松松便可健身。 　　1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉...

　　女性为了保持自己的优美的线条，总是在寻找任何方式塑身，游泳成了多数人的爱好，但专家在此提醒各位女性，经期前后三天绝不能游泳。 　　女性生理结构决定其容易感染出现感染症状时不能游泳 　　妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。贾主任说，正因为女性在生理上有这样的结构特点...

　　店址选好了，事宜办的差不多了，店面该装修了，那么这会所装修预算表中常见的“猫腻”你了解吗？一起来看看吧。 　　●猫腻1：漏报项目 　　故意少报工程项目，先以低价与业主签下合同，待施工进行到该项目时，以前期出报价单时疏忽漏报为由，要求追加工程款。故意漏掉某些不起眼的工程项目，如：踢脚线，防水，墙面...

　　内向的你，不爱说话，不知如何表现自己，那如何才能找到一份好的工作呢？ 　　1.开始时一步一步来。将那些你能想到的自己平常不太敢联系的人列出来，按难度排序，首先给难度*小的那个人打电话。 　　2.不要一开始就往坏处想。求职者常常说服自己不去联系某人，因为他们认为对方不会想要帮忙，或是表示爱莫能助。但你不去问的话你永远不知...

　　同事间的职场人际一定要交涉好，同事之间的谈话有个限度。为了在职场显得更专业并保持正常的工作关系，职场人在办公室请不要讨论以下四大话题。 　　1.金钱 　　职场不谈薪水已经不是什么秘密了，但是除了真金白银的工资外，债务、贷款、借贷等状况，无论是你自己的还是别人的，也都应当保护个人隐私而不予以讨论。如果别人讨论了有关钱的话...

　　洗浴中心除去日常管理与营销制度外，资料与档案的管理也是必不可少的。 　　一、归档范围： 　　营销中心的规划、年度计划、统计资料、会议记录、决定、委托书、协议、合同、广告宣传方案、通知等具有参考价值的文件资料。 　　二、营销中心的档案管理由营销中心办公室文员负责。 　　三、档案管理员的职责：保证部门的原始资料...

　　古话有云：饭后百步走，能活九十九，其实不然。专家在此提醒，饭后谨记八不急，饭后不急于散步，“百步走”会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。 　　★不急于吸烟 　　饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 ...

　　一觉睡到中午，上上网，吃个饭，然后去睡觉，这就是宅男女们一天的消遣活动。但是专家建议宅男女们*好进行一些宅家健身运动，保持自己的身体健康。可是宅家健身动作可能随便乱选。看看专家如何讲解。 　　怎样才能瘦手臂？有以下七式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。 　　第一式俯卧撑坐式 　　先将身体趴下，两手支撑...