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　　在多种运动中，卧推、屈臂举哑铃和仰卧起坐或卷腹尤其的受到男士们青睐。然而男士们不知道的是，要变得更大、更快和更强，男士们更应该锻炼臀部及身体后侧的肌肉链条，做硬拉、平板式等健身动作，以及臀部带动腿部的肌肉锻炼。 　　因为，大部分都市人一天中绝大部分时间都坐在电脑和办公桌前，如果再沉迷于锻炼身体前半部分的肌肉，就会加重前倾的趋...

　　当我们在用各种各样的方式去呵护自己的身体时，你可知道，你是否走进了误区，离真正的健康越来越远了呢？当你知道下面这些事实后，也许仍不免要惊讶一番了。 　　误区一：夜里进食导致肥胖 　　据调查，每10个美*人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?营...

　　老话说的好：夏天吃苦胜似进补。但是这“吃苦”也有它的一番讲究，让我们一起探索这其中的奥秘吧。 　　苦瓜 　　苦瓜味苦性寒，爽口不腻，人吃了以后，会感到凉爽舒适。每逢夏天，人们因炎热不思饮食之际，若以苦瓜做菜佐食，可以开胃健脾、清热解暑;如以苦瓜泡成凉茶饮用，也能解暑逸神，使烦渴顿消。正如广东客家...

　　寒风习习已让人感到季节的变化。就连空气也逐渐由“潮湿”转向“干燥”。春生夏长秋收冬藏是自然界的规律，人的养生如能顺应四时，便可达到事半功倍的效果。古人有语“秋者阴气始下，故万物收”，秋冬季节养生之玄机也在于此。 　　每天大部分时间都要待在空调房里盯着电脑...

　　现在有许多*家皆兴起了婴幼儿游泳热。前苏联、德*、日本等成千上万个婴幼儿在还未学会走路之前，就在医护人员和游泳教练的监护下，在大浴缸及游泳池中学习游泳了。据*外有关专家研究显示，经过游泳锻炼的婴幼儿胃肠道激素如胃泌素、胰岛素释放增多，激素分泌增加了迷走神经兴奋，使食欲增加，并加强了对食物的吸收，所以婴幼儿的体重可增加，同时还促进了...

　　犹记得在多年前，热播电视剧《戏说乾隆》中有一段关于乾隆洗澡的情节:太监说，在大木桶中洗澡，身上洗干净了，水变污浊了，继续用污浊之水洗澡则难以洗净，于是乾隆听信太监之言，改用淋浴方式洗澡。如今在寻常百姓家，淋浴的方式比木桶洗浴更便捷、普遍，尤其是夏天，淋浴一般称之为冲凉，是一种很好的消暑方式。 　　洗浴方式变迁 　　小编...

　　当你面试时，总会遇到失去机会的时候，你知道为什么吗？告诉你HR绝对不会说的秘密。 　　1.如果你打电话来询问你的简历的情况，我问你“你申请的是什么职位？”这时，你回答说不知道，那你就没戏了。 　　2.也许有人告诉你在面试时要“做自己”，但我要告诉你千万不要这么做，从来没有...

　　在职场上打拼，如何搞好人际关系是一门大大的学问，教你十招，让你成为人见人爱的工作伙伴。 　　1.愉快说声“早上好！” 　　每天早晨，你都目光低垂，塌着肩膀，一脸沉重的踱进办公室，然后立刻开始工作？如果你这样做，你可能会发现身边的同事们都在忽视你(*好的情况)，甚至疏远你(*坏的情况)。试着每天早...

　　一个优秀的企业，首先强调的则是团队的精诚团结，在这其中，如何沟通是一个大学问。对于企业管理者来说，要尽可能地与员工进行交流，使员工能够及时了解管理者的所思所想，领会员工的所思所想，明确责权赏罚;而平级之间及下属与上级之间的沟通则消除彼此之间的误解，或者了解彼此心中的真实意图，使团队在工作中发挥出更大的效能。 　　可是，在现实...

　　秋季是健身的大好季节。健身教练提醒说，在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，因此健身时一定要多加注意，否则就会适得其反。 　　充分热身 由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一...